Motion vecka 47!

Nöjd med veckans motionsinsats. Gjort något 5 av veckans 7 dagar. Vikten dock oförändrad...grrr....

Måndag 18/11: Löpning 8 km
Tisdag 19/11: F&S 1 tim skivstång.
Onsdag 20/11:Kort löpning. 4 km.
Torsdag 21/11:1 tim Box på Friskis & Svettis.
Fredag 22/11:30 hårda minuter styrketräning med JR på gymmet. Rygg + axlar (och lite baksida ben). 
Lördag 23/11: 
Söndag 24/11: 
 
Löpning 2013! 
65,3 mil. 

I fredags.

Jag hade ledig dag efter nattpassen.
Fick sådan lust att åka in till stan och bara gå runt.
Jag hamnade alldeles för länge på H&M där jag i stort sätt provade igenom hela deras sortiment.
Skickade bilder till JR som gjorde bra bedömningar vilket ledde till att en stor kasse kläder fick följa med hem.
Vad ska jag med alla svarta klänningar jag köper till? Jag går ju ändå bara i mjuk/träningskläder.
Det kan man fråga sig men det känns liksom bra att shoppa dem.
Kändes nästan som om jag var ensam på stan denna dag. 
Råkade gå förbi Ohlsons tyger också men jag hade behövt en helt egen dag för den butiken, det får bli nästa gång.
Till lunch var jag på väg in på Mc Donalds men blev äcklad och gick ut igen. Gick till Kungshallen och hittade väldigt glad en lunchrestaurang som hette Kaolri där man serverade hälsokäk!
Inga feta såser utan en massa grönsaker, magra såser pch ångkokta proteiner.
Jag rekomenderar stället och kommer definitivt äta där när jag åker till stan igen, mkt hellre det är Mc Donalds som snabbmat.
Sedan blev det helg och dags för mig att jobba igen.
För att få in alla nya kläder blev jag tvungen att sortera ut gamla kläder i garderoben. Det är alltid lite svårt men bara att köra på om man kommer igång!
 
JR och jag har haft barnfritt och ätit upp alla kalorierna jag inte åt upp i stan i fredags. vi har proppat i oss oxfilé och råstekt potatis med massor av vitlöksmör både fredag och lördag. Så kan det gå om man tittar djupt i frysen och har tur!
Nu blir det till att gå tillbaka till viktväktarkäk igen.

Testat BOX på F&S.

Det var jättekul och grymt jobbigt. Man fick en slåss-kompis tilldelad att jobba med/mot. Ena stunden hade jag vantarna och hon kudden och så byttes man av. Ett högt tempo och svetten sprutade.
Detta varierat med styrka-övningar och en del sparkar.
Kommer ha grym träningsvärk i morgon.

Har inget att skriva men jag vill :-)

3:e jobbnatten. Vad ska man säj? Bollen e rund....
 
I dag hade jag inte stängt av mobilen när jag sov eftersom sonen skulle ringa och väcka mig 15.30 så att jag inte missade hans utvecklingsamtal.
Saken var den att den ringde och det kom sms med täta mellanrum så sömnen blev väldigt dålig.
 
Vid 13.30 steg jag upp.
Gick ut och sprang en kortis. Löpningen gick ovanligt bra men jag blev nödig efter 4 km och fick vackert promenera hem, kunde inte springa en meter till då hade det gått åt skogen!
(Jäkla spring-mage! ...kanske är all frukten....)
 
Utvecklingsamtalet gick helt strålande.
Är så stolt över A som verkar ha det så lätt för sig i skolan även om han är i mitt tycke lite lat. Han pratade så moget och klokt med fröken så jag nästan ramlade av stolen! 
 kvarg-smaksatt-lindahls
 
Efteråt gick jag och köpte mer frukt och min nya favvo-grej som är "Lindahls"?  0,2 % kvarg jordgubb. Den är slut överallt för att den är så supergod att ha t ex till fruktsallad.
 
Väl hemma igen pussade jag på JR och gav honom rosor eftersom han stått ut med mig  idag i 4 år! 
 
Nu längtar jag efter att få komma igång med även lite Paolo Robertos hemmaträning, att boken jag bestält skall dimpa ned i brevlådan.
 
I morgon när jag vaknar skall jag och ETL testa boxning  på Friskis & Svettis. Undrar hur det är? Variation skall bli mitt ledord.
 
I övrigt så försöker jag svälta lite för att bli av med det värsta hullet men det går så där.
Själva svälten funkar fint eftersom jag känner mig hungrig typ jämt men viktnedgången lyser med sin frånvaro...fasen, jag borde lika gärna frossa.... men jag försöker skärpa mig ett tag till.
 
Natten som var råkade jag besöka HM online och klickade hem en massa onödiga kläder för hemmaprovning. 
 

Att hitta designen på blogg.se just nu.

 
Jag kunde inte komma in i stil- eller kodmallen på min blogg. 
Kollade blogg.se´s forum och fick tipset att slå ctrl och alt så kommer ikon upp om desig och man kommer in i kod- och stilmallar.
Nått fel måste det vara för stunden men det tricket funkar!

Ett av mina nya mål för 2014.

Som sagt, jag gick ju till 2 naprapater på mässan.
De sade oberoende av varandra att jag väldigt stark i ryggen men att det inte bara var bra, att det var en kompensation för min urusla rump-, baksida ben- och bäckenmuskulatur.
 
De sade det var ett mirakel att jag kom framåt när jag sprang då de ansåg att jag av ovan nämnda anledning sprang med handbromsen i.
 
Det var ju trevligt att höra! 
Har ju verkligen funderat på varför just jag springer så långsamt och inte kan bli bättre trots att jag kämpat mycket.
De sade också unisont att jag var riktigt gubbstel!
 
Så, då har jag det här svart på vitt: Gubbstel utan muskler i baksida och bäcken.
 

Vet man om problemet så kan man göra något åt det!
 
(Och jag som trodde att jag var felskapt för vissa gymövningar...att jag inte kunde göra dem berodde på att jag saknade muskler där och kompenserade med en stark rygg.)
 
De sade att min bak när jag sprang stod och "halvdarrade" lite i stället för att explodera i löpsteget och sedan slappna av för att sedan explodera i nästa steg igen.
 
Nu gäller styrketräning för mig! I alla former!
Nu först gäller det för mig att hitta kroppens största muskler vilket inte är helt lätt. Sedan sakta bygga upp dem så jag får bra resultat nästa år när jag springer!
Skickat efter Paolo Robertos träningsbibel.
Börjat på olika pass.
 
Dags att börja stretcha också.
 
Blivit uppmärksammad på problemet!
 
 

Allt om hälsa 2013.

Har glömt att blogga dett inlägg som jag skrev förra torsdagen.

I (förra) torsdags morse tog jag bilen till Mekonomen och lämade in den för service och nox-givare-byte.
Jag blir rent av aggresiv på att lägga ut 12.000 kr på bilen som jag gjort senaste veckan utan att ens märka skillnad på den.
Det är bara att bita ihop.
Smakar det så kostar det.
När jag lämnat in den promenerade jag till Älvsjömässan där "Allt om hälsan" gick av stapeln. Hade gjort upp med arbetskamraten C att ses där vid kl 10.00 när det öppnade. 
 
Vi var lite tidiga så vi passade på att dricka kaffe innan.
Vi gjode så som man gör, gick runt och testade och tittade.
Riktigt stolt är jag att jag var framgångsrik i armhävningstävlingen som fanns, man mätte centimeters höjdskillnad man kunde få till på om det var 30 sekunder. De flesta tjejer som ställde utt gjorde på knä men inte jag!
 Inte Riktigt lika framgångsrik var jag inte med den tunga stången...

Sedan fick vi massor av inspiration till att äta bättre av Fredrik Paulun och när jag kom hem blev det hårdare tag med mindre portioner, mer protein och grönsaker. 
 
På mässan gick jag till 2 olika naprapater för att få kontroll om något behövde fixas till på i mitt tycke väldigt friska och starka jag.
De var inte av samma åsikt som jag och det blir nästa inlägg.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Motion vecka 46!

Även denna vecka känns helt ok! Har inlett projekt styrketränning och trappar aktivt ned löpningen. (Trappar upp den till våren igen)
Är i stort nöjd med veckan och har kommit till vissa insikter men det får bli ett eget inlägg under veckan. (Det handlar dock om träning och mål för 2014.)
Har lyckats gå ned 2 kg i vikt de 2 senaste veckorna också. Det känns också bra!
 
Måndag 11/11: 
 
Tisdag 12/11: 1 tim Pump på Flex. (Styrketräning helkropp med skivstång). 
 
Onsdag 13/11: 1 tim Cirkelfys på F&S med ETL. 
 
Torsdag 14/11: 
 
Fredag 15/11: 
 
Lördag 16/11: 40 min styrketräning bröst och baksida ben med JR på gymmet. 
 
Söndag 17/11: Löpning 7 km.
 

Löpning 2013! 
64,1 mil. 

Njuter av beröm från sönerna!


Nu är den mer fylld och helt klar!
Fick faktiskt mkt beröm av sönerna som tycker jag skall börja massproducera den och sälja den :-), de tycker den var snygg som köpes!
Tar till mig och njutet av berömmet :-) Inte varje dag från dem!

Äntligen hemma!

Denna helg är jag äntligen hemma!
Jag beslutade mig att det var dags att förverkliga planen att sy "Puffen" till E's rum jag fick idén från på tv-programmet "Äntligen hemma".
Den är i det närmaste klar nu efter 6 timmars pyssel.
I tv-programmet tog det max 5 minuter att sy den....
De gjorde den i Marimekko-tyg till en flickas rum.
Jag gjorde den i svart och vitt konst-mocka och konstläder till min yngsta son.
Den blev väldigt bekväm och skön men jag hade bara köpt 2 säckar med frigolitkulor-fyllning och det blev lite lite så i morgon blir det att åka tillbaka till tygaffären och köpa 100 liter kulor till!
De är  galet svåra att jobba med, elektriska och lever sitt eget liv.
Jag byggde en tratt av mönsterpappret jag ritat den efter och fyllde den med. JR höll tratten och jag hällde och katterna störde.
Som sagt, först ritade jag med stor möda en stor rund ring med hjälp av nål, snöre och penna med en radie av 60 cm, således en diameter på 120 cm.
Sidornas höjd är 30 cm.
Klippte ut 4 vita och 4 svarta.
Lade ut dem och började sy.
Hade köpt speciell tråd och nål som tål lite mer och som inte sliter sönder konstläder.
Sydde först också av olika rest-tyger en innerpåse så att inga olyckor skulle kunna ske och miljarder små kulor skulle smita ur puffen.
Sydde en dragkedja i ytterfodralets ena sida så jag kunde vränga den rätt när den var färdig och fylla den med innerfodralet i och sedan smidigt dra igen den.
 
Som sagt, en påse till med kulor behövs sedan är den klar.
En vit mysfilt och 2 kuddar ska få dekorera den i lilla sonens myshörna.