Veckosammanfattning.

Jag fattar inte att tiden går så fort.
Jag får snabbsammanfatta så jag kan börja blogga igen.
Förra helgen var D och jag på bio och såg "Herr Peabody & Sherman".
Det var en jättetrevlig tecknad film men kanske inget för de allra yngsta barnen. JR fick vara hem då han var hängig. 
Jag minns inte riktigt vilken dag vi gjorde vilket men en dag när jag hade min lediga dag fick jag helt enkelt nog av att det var så kaotiskt i lilltjejens rum...trots hur mycket tjat som helst var det för mycket för henne att städa där så jag röjde ut hela hennes rum  och lade upp barnleksakerna på vinden, bytte gardiner...ja totalrengjorde så att hon nu kan börja på ny kula.
 
Jag var lite orolig hur hon skulle reagera...om hon skulle tycka att jag gjort ett övertramp i hennes privatliv men jag upplevde att hon bara blev glad och tacksam och hon kallade det sitt "nya" rum och det värmde!
Hon har hållt rummet fint hela veckan sedan.
Jag köpte ny lampa till hennes rum på Inn och Finn och en lika dan till vårt sovrum också.
Jag tycker de var väldigt fina!
Maja gjorde vad hon kunde för att stöka ned på D´s rum igen.
Hon tog in och roade sig kungligt med årets första intagna mus. Svansen till musen har vi dock inte hittat än....
En kväll efter jobbet åkte D och jag på rejäl shopping!
Jättetrevligt var det och D kom hem med flera klänningar och en hel hög med skor som vi hittade på rea.
Som sagt flera klännningar blev det men den som det slutligen blev till fredagens skoldisco har jag inte bild på här.
Grabbarna har varit hos oss lite extra i veckan då pappa jobbat i Norge.
Mysigt att ha alla barnen på plats hemma!
Oj vilken stor bild det här blev då!
2 söta tjejer som håller ihop!
Ja just det, jag har börjat rita lite mönster till att sy en kappa också...
Gick ju bra med Maja och Mercan som hjälpredor!
Finns det något gulligare än 2 kisse-Nissar som tittar på dörren och vill psyka den att öppna sig?
Ute har jag glatt mig åt att ha hittat lite löv som är på gång!
När jag sprang en dag hittade jag vitsippor också och kunde inte motstå att stanna och ta kort på dem!
Igår lördags åkte jag in till stan för jag bestämde mig att lämna tillbaka den där kappan jag köpte på Desigual för 2 veckor sedan.
Jag hade inte plockat upp den ur kassen än och jag kände att jag egentligen inte hade något behov av den...att jag i stället hoppades sy kappor att använda istället för det är hundra ggr så roligt!
Det var galet mycket folk på stan så jag orkade nästan inte vara där men det här pulsbandet till min telefon fick som sagt följa med hem och jag har invigit det i solskenet idag söndag.
 

Motion vecka 13!

Det blev inte så rysligt mycket träning denna vecka.
Först hade jag obehagligt känningar av knäna efter förra veckans långspringning och så hade jag känningar i halsen hela veckan och beslutade ta det lungt.
 Jag köpte ett pulsband igår till min Samsungtelefon och det verkar funka även om det snodde en del el med Bluetoothen och GPSen på samtidigt.
 
Måndag 24/3:- 
 
Tisdag 25/3:-

Onsdag 26/3: 
Spinning 65 min på F&S
Torsdag 27/3: -
 
Fredag 28/3: 
 
Lördag 29/3: 
Tränade armar med JR på gymmet 30 min sedan sprang jag de 6 km hem.

Söndag 30/3:
Sprang et varv runt sjön i den härliga solen. Sprang lugnt så jag inte äventyrade något med halsen.
Hade dock lite högre puls än valigt trots att jag sprang sakta.
 

Löpning 2014: 
23,2 mil. 
Simning 2014: 
6,5 km 
Antal tillfällen på Flex 2014: 12 st 
Antal tillfällen på Friskis 2014: 9 st. 
Antal tillfällen hemmaträning pass 2014: 4 st.

Motion vecka 12!

Det blev ju inte så mycket den här veckan men jag är så stolt över min 2,1-mil springning på lördagen att jag är helt nöjd ändå! Dessutom väger jag lite lite mindre igen så jag är bara glad om allt går åt rätt håll nu! 
Kollegan L och jag har beslutat ta på oss stegräknarna igen och registrera maten på Tappa.se f o m vecka 13.

Måndag 17/3:-
 
Tisdag 18/3:-

Onsdag 19/3:-
 
Torsdag 20/3: Löpning 6 km.
 
Fredag 21/3:
 
Lördag 22/3: Min första Halvmarathondistans sprungen!
Stolt! 2,1 mil på 2:18:50
 
Söndag 23/3: Jag och grannen sprang en liten kvällstur.
Hon har varit sjuk länge och jag hade onda blåsor på fötterna och knäna var överansträngda från dagen innan  så...vi tog det lite soft.
Jag körde 10 minuter med Kettlebells hemma också efter ne app.
 
 

Löpning 2014:
21,6 mil.
Simning 2014:
6,5 km
Antal tillfällen på Flex 2014: 11 st
Antal tillfällen på Friskis 2014: 8 st.
Antal tillfällen hemmaträning pass 2014: 4 st.
 
 
 

Ett Ikeaalternativ!

Åh vad trevligt!
Äntligen en skojig inredningsaffär med Ikeapriser som har flyttat in i vårt närcentrum! Stor var butiken också!
 
 
Detta betyder att det numera är värt att promenera bort till närcemtrumet bara för nöjes, inte för att man har ett ärende!
Detta kommer ge vårt centrum ett uppsving! 
(Vågade bara fotografera ett litet hörn av butiken där det inte stod några människor. Butiken var annars full av folk som gladddes...speciellt damer i min ålder!)

Distans Halvmara avklarad!

Det där med från milen mot evigheten...
Idag har jag varit i min evighet och vänt!
2, 1 mil bort, där ligger min evighet för närvarande!
 
Före....
I förmiddags fick jag bara för mig att prova distansen. Jag har tidigare aldrig sprungit längre än 1,8 mil så jag programmerade mig att springa på ca 6,5 min per km och bara mala på utan att tänka....
Det gick väldigt bra fram till 1,5 mil då jag började bli väldigt törstig och få en blåsa på hälen.
(...Dags att ge fötterna lite fil och kärlek...)
Jag körde ändå vidare och klarade mig i mål.
Efteråt!
Stolt och glad att ha klarat det!
Om jag ska jämföra var jag otroligt mycket tröttare och totalt slut när jag för några år sedan klarade att springa milen för första gången.
Har dock i och med detta känt min begränsning att hela Lidingöloppet, 3 mil nog inte kan komma på tal för mig i år...

Grattis stora sonen A, 17 år!!!!

På måndagen var jag ledig och kunde baka en tårta till kvällen då vi skulle fira stora sonen.
Jag bakade glutenfritt så att även JR kunde ta del i tårtätningen.
(Jag sågar itu bottnarna på 3 nivåer med redskapet till vänster på köksbänken, en metallbåge med en flyttbar metallsträng på som jag fått av mamma, en mycket smart manick!)
Sedan slog jag in paket och fixade. 
Det svåraste är ändå att hitta på rätt saker till en kille som fyller 17 år.
...men på något sätt blev det hela ändå rätt vad det verkar som..
Av er kära mor och far blev det dessa 2 ps4-grejor...fråga mig inte vad det är och förhoppningsvis är det inte våldsamt...fast det är det troligen...då det heter killzone....eller det kanske är en zon för killar :-) ?
...Vi väljer väl att se det så va? A blev mycket nöjd för sakerna och för slanten från Gammelmormor!
A visade bilden ni skickade honom i lördags och vi skarattade gott , ni var väldigt söta!
Nu kan ni skicka bild också!
Stolt Moster Mia kom och grattade!
Vi lärde Moster äta Guacamole.
Hon trodde det var äcklig men när hon fick smaka riktig hemmagjord omvärderade hon raskt!
Mycket trevligt att ha moster i soffan!
Inte alltid man får ha grabbarna samlade i soffan heller så man får njuta då det inträffar!
Sedan tårtade vi och myste tillsammans.
 
 
Nu är det tisdagskväll och en intensiv men rolig arbetsvecka har tagit fart.
7-16 varje dag resten av veckan. 
Efter jobbet idag åkte jag och bytte lite kläder jag köpt för stora till sonen A och sedan åkte jag med honom till hans gym och löste nytt gymkort för honom.
 
Nu sitter jag ganska oföretagsam i myskläder efter att ha fixat och vi har ätit falukorv och snabbmakaroner...
Jag hade tänkt att springa idag men så fick jag lust att bara softa och så kommer det att bli.
 

Min dag på Blogger Boot Camp 2014!

 
Jag är så otroligt glad att Camilla lurade med mig på Blogger Boot Camp!
Det var första gången för mig och jag hade egentligen inte en aning om vad jag skulle på...bara att det var roligt och låg helt i mitt intresse :-)
En glad överaskning dagen innan det gick av stapeln var att Mia fick köpa en biljett av en tjej som inte kunde komma så vi skulle bli 3!
Sedan blev vi ändå tyvärr bara 2 då Camilla kände sig sjuk och inte ville köra i snöstormen.
Hur som helst, Mia och jag hade en underbar dag och nästa år hoppas jag att Camilla kommer med!
Händelserna utspelade sig i KTH-hallen i Stockholm. 
(Några av bilderna i inlägget är mina och några har jag lånat från Uppochhoppa.se)
 
Dagen inleddes för oss (man fick i förväg välja på flera aktiviteter) med 1 timmes löparskola med intervaller med Malin Ewelrlöf Krepp.
Det var riktigt roligt och lärorikt.
Vi fick övningar att ta med oss hem och starka rekomendationer om att köra intervaller.
 
(Att det ska vara så otroligt svårt att bara komma igång med de där jäkla jobbiga intervallerna...det är som när tandhygienisten tjatar om tandtråden...man fattar ju att det är bra men att sedan få till det så ofta som man borde....)
Jag tror jag kommer börja med kortare intervaller än de minuterlånga Malin körde med oss, kanske en halv minut x 4 i början eller slutet av mina löp-pass för att komma igång.
 
Jag ska också ta med mig att försöka springa mer upprätt och på tå....tänka till när varje ny kilometer börjar att sträcka upp mig lite så hinner man väl lagom sjunka ned på helfoten fram till nästa kilometer börjar.
(Alltså...jag finns där mitt i bilden med grå/svart linne, en lång mörk tofs och orange bh.)
Efter Malin var det ett Casal HIT-pass vi skulle gå på.
På bilden ovan visas lite inledande uppvärmning.
Det var sedan en högintensiv stationsträning som var superjobbig!
Redan här kändes det att det var jobbigt att deltaga i flera pass på en och samma dag.
(Det är jag med rosa skorna :-) och Mia som är halshuggen... )
Ett sådant här pass på en dag och man tar i ordentligt skulle gott och väl räcka, det var grymt kämpigt och roligt!
Jag ska inte sticka under stol med att jag var lite sliten efter det här och då hade ju dagen bara börjat!
Som tur var hade Camilla som planerat vår dag sedan lagt in en föreläsning på vårt schema.
"Från milen mot evigheten, träningen, kosten och pannbenet" med Ann-sofie Forsmark.
 
Nu var jag väldigt trött ska tilläggas men detta var ganska hårdsmält för till och med en sådan som mig som brinner loss på allting...
Den här tjejen hade tagit löpningen några steg längre och sprang lopp som var 16 mil...
 
Jag vet inte...jag kunde inte ta med mig så mycket från den här föreläsningen....ha småbarn och gå upp kl 4 på morgonen för att hinna springa 4 timmar innan man går till jobbet....nä...där går gränsen!
 
Jag försökte applicera tänket på att det kanske inte är omöjligt att springa ett Marathon om något år...men först nu ska jag ta mitt första Halvmarathon...som jag ju för några år sedan inte trodde var möjligt.
Jag tror att jag ska klara det i år!
Sedan var det lunch, härliga sallader som Camilla förbeställt åt oss!
Vid det här laget kände jag mig svag, kallsvettig och ...kanske sjuk?
Jag blir alltid sådan när man skall prestera motion i grupp, jag blir liksom "låtsas-sjuk"!
Nu börjar jag och Mia förstå det här med min motions-prestations-hypokondri och vi kunde ganska fort slå bort dessa tankar.
Det är verkligen löjligt men jag tror på allvar jämt i sådana här tillfällen eller när det vankas lopp att jag nog är sjuk.
Sedan ställdes Kettlebells upp över hela golvet.
Mia letade snabbt reda på de 2 minsta vikterna på golvet eftersom hon är lite mer insiktsfull än vad jag är att energin skall räcka hela dagen.
Konstigt nog fattade jag aldrig den galloppen men nu vet jag till nästa år att man måste hushålla med sin energi.
Alltså, efter lunchen satte ett stenhårt 1-timmes pass KettleWorX igång.
 
Det var ett superhårt pass med grymma starka ledare och jag hoppas komma ihåg riktigt mycket från det här passet!
Mia och jag har bägge köpt hem Kettlebells och speciellt mag-övningarna gillade vi...och sedan gillar jag den där starka svingen som tar hårt på rumpan.
Jag erkänner...på den här bilden kan man se mig göra armhävningar på knäna...jag som brukar tycka jag är så stark som kan göra på fötterna men det här var en överkurs-dag och man var tvungen att hushålla med bränslet.
Jag tror jag skall försöka få till att när jag sprungit...lägger till lite styrka med Kettlebells.
Efter det här var vi ordentligt möra kan jag lova!
Jag har väl inte direkt kvalat in i detta livet som den lugna sorten men jag tyckte jag hade stort utbyte och njöt av följande entimmespass som var en introduktionskurs i meditation.
 
Anna Lindh som instruktören heter gjorde det hela..inte så flummigt utan mer ...bra!
Vi fick prova stående, sittande och liggande meditation.
 
Under den stående höll jag på att somna och svimma om vart annat för jag var så trött och...det gick ganska illa.
 
Under den sittande meditationen då man andades med tillsnörpt strupe väsande på både in och utandning som skulle vara lång, lika lång på in- och utandning så fick jag till ett riktigt behagligt tillstånd.
 
Sedan fick vi varsin bergskristall ur en påse att meditera med nära hjässan? och lägga oss ned...
Det där med bergskristallen, jag vet inte varför men jag gillade det på något sätt, det kändes tryggt och jag vet inte om jag somnade eller kom i meditation.
Sedan trodde vi att det skulle avslutas med ett mjukt och härligt yogaliknade pass....men oj vad fel vi hade.
En underbart varm och mjuk person som jag direkt tyckte mycket om, Jessica Clarén inledde oss i ren pina...fast kärleksfullt eller hur man ska säga.
Man knöt ihop sig själv i de mest allvarligaste former av stretching. Maken JR frågade om jag lekte "Elefanten" när han såg fotot ovan.
Det var...stretching med samtidig intalan att man själv var värdefull och fantastisk.
Det var en ganska härlig känsla, att tänka så...det gör jag för sällan, tänker att man är bra och duger. 
 

Efter det här passet var motionsdelen av dagen slut och vi duschade och klädde om till kvällens festligheter på Scandic Anglais.
Mia och jag pratade tjejsnack och åt kantarelltortellini.
Sedan var det bildvisning och mingel i konferensvåningen.
Jättetrevligt!
Döm om min glädje och förvåning när jag först av alla fick gå fram och få pris som glädjespridare :-)
Det är glädje!
Jag vann en jättefin Soda Stream!
En fantastisk dag!
 Hur kunde jag glömma? Dessa fina saker fick vi deltgare i present!
 
 
 
 
 
 
 

Motion vecka 11!

Måndag 10/3: -

Tisdag 11/3: Löpning 1 mil.
 
Onsdag 12/3:

Torsdag 13/3: -
 
Fredag 14/3: -
 
Lördag 15/3:
Blogger Boot Camp 2014 med Mia.
 
Först löpskola med Malin Ewerlöf Kräpp.
Det blev intervaller totalt 4 km på 1 tim. 
 Sedan 1 timme HIT. Högintensiv
stationsträning.
 
Sedan "vilade" vi med en föreläsning och lunch.
Efter lunch 1 timme Kettleworx!
Därefter 1 timme meditation.
 
Slutligen 1 timme "Flow and grace", avancerad stretching med Jessica Clarén. 
Många av bilderna är lånade lagligt från www.uppochhoppa.se 
 
Söndag 16/3:
Löpning 4 km på löpband på 23:15 min.
 
 

Löpning 2014:
18,5 mil.
Simning 2014:
6,5 km
Antal tillfällen på Flex 2014: 11 st
Antal tillfällen på Friskis 2014: 8 st.
Antal tillfällen hemmaträning pass 2014: 3 st.

Flashdance!

Vaknade stel efter gårdagen (som jag återkommer till).
Frukost och en snabbis på löpbandet på gymmet sedan dusch och hoppa i den lilla svarta, sminka sig i bilen och möta Mia i Charlies garage. 
Därifrån ilade Mia och jag in till stan. 
Vi råkade gå in på affären Desigual och där råkade jag köpa en kappa...
Sedan bar det raskt av till Chinateatern.
Musikalen Flashdance!
(Nu bloggar jag i pausen och det är helt fantastiskt!
Vi är lyriska!)
 Och nu är musikalen slut.
De var alla så otroligt underbara och man bär därifrån med sig en lycklig känsla. ...och en önskan att man var 20 år yngre, vältränad med sångröst och taktkänsla så man fick jobba där!
Helt otroliga Hanna Lindblad har huvudrollen och jag kan bara säga att hon var strålande magisk och grymt duktig! 
 

Lyckligt utpumpat!

Vilken fantastisk dag! 
Första gången jag deltog i Blogger Boot Camp!
 
 https://m.facebook.com/BloggerBootCamp
 
Jag ska blogga bilder, länkar och all glädje så fort jag vilat ut i morgon men jag vill bara säga...att det var en fantastisk dag!
 
Som pricken över i vann jag ett fint pris, en Soda stream eftersom jag var en glädjespridare!