Flyger från Trat till Bangkok.

Så gullig utomhusflygplats.
Finns en gate!
 
Nu längtar man både hem och tillbaka till Thailand.
Bara att göra upp en strategi i hjärnan för att ha ett riktigt bra liv hemma i vardagen.
 
På en skylt på förra hotellet stod det:
"Open your eyes, open your mind".
Antar att det är det man ska försöka göra hemma också. 

Klong prao beach, Barali.

Hotellet visade sig vara gammalt och nedgånget men personalen och servicen är fin.
Stranden är finare här än till och med White sand beach.
Här sprang jag i förmiddags. Springer inte så långt åt gången då det är så varmt men 3-5 km i 33 grader i skuggan är fullt tillräckligt.
Vackert är det som fasen i varje fall.
JR känner sig inte bra idag utan ligger och huttrar under täcket och jag matar honom med cola och Ipren.
Själv är jag ganska mätt på solen och sitter mest och låtar mig med en bok. 
...Det trodde ni inte om mig :-)
 

Spontanutflykt!

Idag tyckte vi att vi behövde gå lite utanför vårt lyxiga hotel så vi gick ned till havet. Vi såg att man kunde hyra kanoter så vi langade med snorklar och hoppade ned i en kanot och åkte dit uthyraren pekade.
Efter en timme på öppet hav hamnade vi här. En öde ö med utsökt snorkling.
Vi som inte trodde denna del av ön kunde leverera! Vad fel vi hade!
Vi snorklade runt någon timme och körde sedan till en annan ö där vi tog varsin medhavd läsk sittande på en ramlad palm som bänk på en strand.
Kolla fiskfenan på bilden ovan!
Kameran funkar riktigt bra både för bilder och film under vatten.
Att snorkla är som att direkt stiga in i en annan värld!
Det blev lite mycket sol på armarna idag....
totalt paddlade vi nog effektivt 3 timmar.
På stranden gick en elefant förbi när vi hyrde kanoten.

Monkey gym, Koh Chang.

Nu har vi några dagar tränat på ett ok gym i Kai bae beach Koh Chang som heter Monkey gym.
Killen som äger gymmet (han till vänster övre bilden)  har inte lyckats göra reklam för det på nätet så vi hittade det inte när vi googlade hemifrån.
Jag lovade skriva några rader på nätet så det dyker upp när man googlar.
 
Han sköter gymmet noga och har helt ok utrustning och intresse för hälsa.
. Tyvärr ingen AC och det är inte så stort men helt ok om du vill hålla din träning igång på semestern.
Monkey gym finns på gågatan i Kai Bae beach och kostar ca 100-150 baht per gång beroende hur många gånger du köper.
 
 

Mina morgnar.

 
Ställer klockan på 7:30.
Sticker ut och springer i hettan och det vackra ljuset innan gatorna vaknar till liv.
På denna bild bara jag och en munk...han är dem orangea pricken på höger sida av gatan.
Sprang förbi den coola bensinstationen....
Sprang ned till elefanterma och sade god morgon.
Det här är livskvalité för mig.
När jag bikram-sprungit mina 5 km som känns som minst 10 duschade jag i hotellets pooldusch och slet av mig träningskläderna, hade bikini under och svalkade mig sedan i poolen länge.
Helt ensam och allt är lugnt och stilla.
Total harmoni och frid inom mig. Det tillhör trots allt inte vanligheterna för mig.
Sedan klev jag upp, torkade mig, klädde mig och gick bakom denna vit vägg där frukosten döljer sig.
Dricker massor av vatten, äter massor  av tropisk frukt.
En nystekt omelett och kaffe.
Låter JR få sovmorgon för det är livskvalité för honom.
Det känns som jag samlat på mig så mycket ny energi att jag kommer orka ha ett riktigt bra 2015  hemma sedan. 
 

Motion vecka 4.

Bild från Monkey gym i Kae bae. Koh Chang.
 
 
Måndag 19/1: 4 km löpning löpband + 2 km på stranden i Fivefingers.
Tisdag 20/1: 5 km löpning på strand och i byn + 2,2 km löpbamd.
Onsdag 21/1: 2 km strand i 30 graders värme minst + 2 km löpnand.
Torsdag 22/1: 4 km löpband.  
Fredag 23/1: 4 km löpning i byn upp och nedför berget.+ 2 km löpband.
Lördag 24/1: 5 km löpning i byn o stranden + 1,2 km simningi poolen.
Söndag 25/1: 1,2 km simning i poolen + 3 km löpning på löpband utan AC i 30 graders värme minst på Monkey gym.

Löpning 2015:
7 mil.
Cykling 2015:
0 mil.
Simning 2015:
2,4 km
Rullskidor 2015:
0 mil.
Antal tillfällen på Flex 2015: 0 st
Antal tillfällen på Friskis 2015: 0 st.
Antal tillfällen hemmaträning pass 2015: 0 st.
Tot antal min planka 2015:
0 min. (Rekord 2015: 0 min)
 
60 meter mäter simdelen i poolen vi är vid nu. Awa hotell.
 
Att springa på stranden på morgonen är både tungt, varmt.och underbart. Efteråt lägger jag av mig telefonen och sparkar av mig skorna.och springer rakt ut i havet. (White sand beach Koh Chang).

Awa resort.

Efter en vecka har vi nu checkat ut från superfina Kasha resort på White sand beach och alldeles nyss fått vårt rum på det nya hotellet Awa resort.
Det känns nästan lite för lyxigt, som om vi tror att vi är något...men det är bara att bita ihop :-)
Nu ligger vi vid poolen och gonar oss. Jag uppskattar den till minst 50 meter i simdelen. Här får det nog bli några vändor de närmaste dagarna.
Utsikten från vårt rum.
 

Underbar morgon igen.

Det syns nog inte på bilden men detta är en 1 km lång hög backe som jag just sprungit till toppen av i den härliga heta morgonen. 
Det går långsamt segt uppför.
Orkade bara springa 4 km. Sedan slet jag hemma igen av mig skorna och mobilen och sprang ut i havet och kylde ned mig så gott det gick.
Nu sitter jag på altanen och torkar och äter frukt till JR vaknar så vi kan gå och ära frukost.
Mina batterier laddas!
 

Koh Maak

Idag gjorde vi en utflykt till ön Koh Maak för att se om det var ett bra ställe att utforska nästa år.
Jag tyckte det var väldigt lugnt men lovande.
Sedan har vi ätit lunch, tränat, läst bok, ätit frukt i solnedgången på altanen och nyss ätit krabba till middag på fiskrestaurangen. Den levde när vi valde den och sen var den död några minuter senare....