Motion vecka 4.

Bild från Monkey gym i Kae bae. Koh Chang.
 
 
Måndag 19/1: 4 km löpning löpband + 2 km på stranden i Fivefingers.
Tisdag 20/1: 5 km löpning på strand och i byn + 2,2 km löpbamd.
Onsdag 21/1: 2 km strand i 30 graders värme minst + 2 km löpnand.
Torsdag 22/1: 4 km löpband.  
Fredag 23/1: 4 km löpning i byn upp och nedför berget.+ 2 km löpband.
Lördag 24/1: 5 km löpning i byn o stranden + 1,2 km simningi poolen.
Söndag 25/1: 1,2 km simning i poolen + 3 km löpning på löpband utan AC i 30 graders värme minst på Monkey gym.

Löpning 2015:
7 mil.
Cykling 2015:
0 mil.
Simning 2015:
2,4 km
Rullskidor 2015:
0 mil.
Antal tillfällen på Flex 2015: 0 st
Antal tillfällen på Friskis 2015: 0 st.
Antal tillfällen hemmaträning pass 2015: 0 st.
Tot antal min planka 2015:
0 min. (Rekord 2015: 0 min)
 
60 meter mäter simdelen i poolen vi är vid nu. Awa hotell.
 
Att springa på stranden på morgonen är både tungt, varmt.och underbart. Efteråt lägger jag av mig telefonen och sparkar av mig skorna.och springer rakt ut i havet. (White sand beach Koh Chang).