Cykelvasan öppet spår 2017

Jag kan väl inleda med att säga att vi klarade det! Det var inte gjort i en handvändning för oss utan det var svett, kämpa och lida som gällde för oss. Det var riktigt kul att göra det här tillsammans. Vi hade olika starka och svaga sidor men beslutade göra det helt tillsammana.
Vi åkte i mål hand i han över mållinjen på sekunden exakt samma tid.
Här är innan loppet, när vi precis stått i den långa kön för att lasta på våra cyklar som skulle åka lastbil upp till starten i Sälen. Vi åkte buss bakom. Det var till och med jobbigt att åka buss den långa sträckan!
Innan start satt vi i gräset och åt pannkakor med socker som vi haft med oss hemifrån.
Det var en av sommarens vackraste dagar. Vilken jäkla tur vi hade med vädret!
Sen bar det då iväg. Det var fruktansvärda backar både uppför och nedför. JR var sjukt stark första halvan av loppet och fick stå och fika för att vänta på mig längre stunder i kontrollerna. Han träffade massor av folk att snacka med och ju längre loppet led, ju fler kompisar att prata och skratta med i solskenet fick vi.
Så här såg den huvudsakliga kosten ut över dagen med tillägg av resorb. Blåbärsoppa, saltgurka, vatten och solbullar.
När halva loppet gått började min kedja hoppa av. 3 ggr hände det under loppet och 2 av dessa gångerna var det riktigt illa, att den fastnade riktigt svårt så jag tänkte att det kanske var slut där och då för min del men jag hankade mig fram och nu var det inte längre jag som var sist för JR fick svåra problem med kramper och sendrag i låren. Först ordentligt så att han föll av och blev liggande att stretch med en annan gubbe som hade samma problem. Därefter kom kramperna allt tätare, ca var 5:e km. Alla åkte om oss men vad kunde vi göra. 
Det var bara för JR att hoppa av och sträcka så fort det började komma. När det var 5 km kvar kom det kramp som en explosion i ena benet som ställde sig rakt ut.
Han bara skrek och ramlade rakt av cykeln in i skogen och det var tur han hade hjälm. Detta har jag inget kort på men nu var goda råd dyra att vi skulle komma över mållinjen. 
 
Slutligen kunde vi hand i hand åka över mållinjen 6 timmar, 12 minuter och 25 sekunder efter start.
En timme av detta var fika, ganska mycket körde vi på bra men sedan hade vi tid med kedjor och kramp. Vi är ändå väldigt nöjda och glada över denna trevlig tuffa dag. Vi hade väldigt roligt tillsammans.
Sedan började en svår kamp att få tag i glutenfri mat. Tillslut fick det bli en Sibylla mosbricka då vårt hotell stängt sin middag. JR var väldigt nöjd att han fick tag i ytterligare ett par matskedar bostongurka efter dagens frossande i saltgurka.
Jo just ja, vi tvättade cyklarna efteråt också.
Efter att ha tittat lite solnedgång vid Siljan och en dusch blev vi inte allt för långrandigt vakna.
Väldigt trevligt hotell och superfrin frukost.
 

Mitt liv är bara jobb nu känns det som.

Jag var ledig bara ett par korta dagar innan det var dags att jobba igen.
På fredagen cyklade jag Mia och Carina de hemska 3,7 milen i backiga Brantbrink och därefter har jag tagit motionspaus fram till loppet vi ska köra nästa fredag.
Vi ska ju köra vasaloppet fast på cykel, alltså 9 mil MTB. Det kommer bli jobbigt för mig, cykel är så tungt. Kul ska det bli i varje fall att bo på hotell i Tällberg, det ser jag fram emot.
Herre Gud vad snygga Mia och jag är, i samma fula men funktionella cykelkläder.
Nä, nu är de bara att jobba, sova och gräva lite till. Har mycket spännande städning att se fram emot inom en snar framtid, jag ligger typ lite efter hemma. Oinspirerad till städning.
Mycket mer inspirerad att se en säsong av Sommartorpet med Ernst och måla om stolar och klä om sitsar :-), det roar mig mycket mer än städning. Ska strax återkomma till det.
 

Motion i juli månad.

Jag har inte orkat träna så mycket då väldigt mycket av min tid gått åt till att gräva hårt i trädgården. Detta har varit dränerande på kraften och ju egentligen rejäl motion isig.
Lite har vi dock cyklat mountainbike.

Måndag 3/7: Cykel 2,1 mil
 

Tisdag 4/7: Första joggingturen på 1 månad minst. 7 km

Onsdag 5/7: -
Torsdag 6/7:

Fredag 7/7: -
Lördag 8/7:

Söndag 9/7: -
Måndag 10/7: -
Tisdag 11/7: -
Onsdag 12/7: -
Torsdag 13/7: -
Fredag 14/7:
 
Lördag 15/7:
Söndag 16/7:
 
Måndag 17/7: -
Tisdag 18/7:
 
Onsdag 19/7:
Torsdag 20/7:
Fredag 21/7:
Lördag 22/7: -
Söndag 23/7:
Måndag 24/7:
Tisdag 25/7: -
Onsdag 26/7: -
Torsdag 27/7:
Fredag 28/7: -
Lördag 29/7: -
Söndag 30/7: -
 
 

Löpning 2017: 41,0 mil
Skidor 2017: 0 mil
Cykling 2017:
Tot 39,8 mil varav 39,8 mil MTB / Spinningpass: 2
Simning 2017:
1,5 km
Antal tillfällen längre hemmaträning pass 2017: 2 st.
Antal yogapass 2017: 2 st.
Antal styrketräningspass / gruppträningspass på gym 2017: 9+5st.
PB på milen: (56:12. 15/8-15.) (Årets bästa 2017:59:59 20/3.)
PB på Marathon: (4:53:45. 4/6-16.) (4:58:50 3/6-17)
Uppdaterat 30/7-17
 

Motion vecka 25!

Har nu haft en liten motionspaus då jag gjort en mindre opereation och läk sade jag var tvungen att låta bli ansträngning. Denna vecka har jag dock börjat lite löst igen. 
Trist nog har en förkylning slagit till med all kraft efter midsommar så nu blir det till att ta ytterligare en motionspaus. Trist.
Måndag 19/6
Tisdag 20/6:
Onsdag 21/6: 
Torsdag 22/6:
Fredag 23/6: 
 
Lördag 24/6:
 

Söndag 25/6:
 
Löpning 2017:
38,4 mil
Skidor 2017:
0 mil
Cykling 2017:
Tot 18,9 mil varav 18,9 mil MTB / Spinningpass: 2
Simning 2017:
1,5 km
Antal tillfällen längre hemmaträning pass 2017: 0 st.
Antal yogapass 2017: 2 st.
Antal styrketräningspass / gruppträningspass på gym 2017: 8+5st.
PB på milen: (56:12. 15/8-15.) (Årets bästa 2017:59:59 20/3.)
PB på Marathon: (4:53:45. 4/6-16.) (4:58:50 3/6-17)
Uppdaterat 25/6-17

 

Motion vecka 20 + 21 + 22!

Haft lite mycket annat än motion för mig under våren men jag klarade genomföra Martathon så jag är nöjd över min insats. Nu är det målet gernomfört och idag, dagen efter har jag lite ont i kroppen men jag känner mig inte mätt och spyfärdig på löpning som efter Marathon förra året så jag kommer nog jogga vidare även om jag måste hitta på lite nya mål att sträva mot.

Måndag 15/5:-
Tisdag 16/5: -
Onsdag 17/5: -
Torsdag 18/5: Löpning 1,05 mil

Fredag 19/5:-
Lördag 20/5: Löpning 5,5 km
 

Söndag 21/5: - 
Måndag 22/5 Löpning 7 km
Tisdag 23/5:-
Onsdag 24/5:-
Torsdag 25/5:-
Fredag 26/5: Löpning 1,5 mil.
Lördag 27/5:-
Söndag 28/5: Löpning 7 km
Måndag 29/5:-
Tisdag 30/5:-
Onsdag 31/5 : Löpning 11,5 km
Torsdag 1/6:-
Fredag 2/6:-
Lördag 3/6: Stockholm Matathon 2017. 4,2 mil löpning
Söndag 4/6:-
 

Löpning 2017:
38,4 mil
Skidor 2017:
0 mil
Cykling 2017:
Tot 16,1 mil varav 16,1 mil MTB / Spinningpass: 2
Simning 2017:
1,5 km
Antal tillfällen längre hemmaträning pass 2017: 0 st.
Antal yogapass 2017: 2 st.
Antal styrketräningspass / gruppträningspass på gym 2017: 5+5st.
PB på milen: (56:12. 15/8-15.) (Årets bästa 2017:59:59 20/3.)
PB på Marathon: (4:53:45. 4/6-16.) (4:58:50 3/6-17)
Uppdaterat 4/6-17

 

Stockholm Marathon 2017, mitt andra!

Jag är stolt över mig själv. Det gick ju inte så fort men det gick stabilt och jag kämpade! 
Några minuter långsammare än förra året men fortfarande under 5 timmar.
Det är är en bild från första gången vi sprang upp på den skräckinjagande Västerbron. 
Här är innan när jag precis smörjt in tårna rikligt i Vasselin. Jag kan verkligen säga att det var en mycket bra sak att göra, fick inga blåsor, det gjorde underverk!
2 par nya Asics köpte jag på Expot. Bra priser att köpa dojor där.
Sonen körde mig in i morse och maken hämtade mig efteråt.
Dagens målbild. Känns starkt att få springa in på Stadion, att min prestation gör att jag får springa in där.
Så här ser det ut när man springer in på Stadion.
Det är faktiskt otroligt hur gott saltgurka är bara på Marathon! Man riktigt suktar efter saltgurka just då men aldrig annars.
Runkeeper skötte inte riktigt sitt jobb, stängde av sig när jag gick på toa 3 min och så.
Fan vad många kilometrar jag sprang idag. Helt sjukt faktiskt.
Nedan följer lite bilder från starten.
 
 

Motion vecka 19!

Måndag 8/5:
Tisdag 9/5: 1 tim styrketräning rygg med maken.
:
 
Onsdag 10/5: 1 timme pump på Actic med syrran och D
Torsdag 11/5:

Fredag 12/5:
Lördag 13/5:
Söndag 14/5:

Löpning 2017:
28,5 mil
Skidor 2017:
0 mil
Cykling 2017:
Tot 16,1 mil varav 16,1 mil MTB / Spinningpass: 2
Simning 2017:
1,5 km
Antal tillfällen längre hemmaträning pass 2017: 0 st.
Antal yogapass 2017: 2 st.
Antal styrketräningspass / gruppträningspass på gym 2017: 5+5 st.
PB på milen: (56:12. 15/8-15.) (Årets bästa 2017:59:59 20/3.)
PB på Marathon: (4:53:45. 4/6-16.)
Uppdaterat 14/5-17

Vår första längre cykeltur.

Idag söndag åkte vi till Kungens kurva och köpte slang till JRs däck efter punkan han fick förra helgen.
Vi köpte pumpar till cyklarna också och sedan gick det lätt och raskt att byta slang och montera på det hela igen.
Vi klädde om till sportfånar och sedan bar det av. Vi tänkte denna dag få till ett lite längre pass fast inte i skogen.
Vi stannade till och fotograferade lite grafitti och drack lite...och så där i största allmänhet, vi jäktade inte.
Vi behövde väl mer få upp självförtroendet att klara av lite längre sträcka. Nu var den väl inte lång i andra människors ögon mätt men i våra var det en längre tur.
Vi cyklade till Tyresö och först hälsade vi på vid Sivs grav. Vi hade tänkt att plantera några Penseer men det kändes som det drog i hop sig till kallare väder och att vi fick ta den en anan dag.
Sedan åkte vi till Mc Donalds och åt där och det var när vi kom ut från Donken och märkte hur kallt det blivit som det kändes lite motigt att sätta sig på sadeln och cykla hem de 2,5 milen igen.
Av oklar anledning kändes hemresan mkt snabbare än ditresan.
Nu vet vi i varje fall att vi klararar av 5 mil även om det var gynsamma förutsättningar idag.
Inte världsafort men det är en början!
Seg i kropp och knopp blir man efteråt. Hade lust att gå och lägga mig när vi kom hem men så blev det inte, det var bara att gå till jobbet för ett nattpass.
 

Motion vecka 18!

Ganska bra vecka fast jag har känt mig lite trött. Hade tänkt gå på torsdagskvällens pump-pass också men jag var för trött helt enkelt och hopppade över.

Måndag 1/5: 1,7 mil bara uppför i svår skog mountainbike. Blev helt slut!

Tisdag 2/5: 1 tim spinning
 

Onsdag 3/5: 1 mil trött löpning
 

Torsdag 4/5: -
Fredag 5/5: -
Lördag 6/5: -
Söndag 7/5: 5 mil cykling på MBT men inte i teräng
 
Löpning 2017:
27,45 mil
Skidor 2017:
0 mil
Cykling 2017:
Tot 16,1 mil varav 16,1 mil MTB / Spinningpass: 2
Simning 2017:
1,5 km
Antal tillfällen längre hemmaträning pass 2017: 0 st.
Antal yogapass 2017: 2 st.
Antal styrketräningspass / gruppträningspass på gym 2017: 4/ 4 st.
PB på milen: (56:12. 15/8-15.) (Årets bästa 2017:59:59 20/3.)
PB på Marathon: (4:53:45. 4/6-16.)
Uppdaterat 7/5-17

 

Motion vecka 16 + 17!

Vecka 16 var jag stressad och lunde inte andas, sprang WHHM men inte gick det något vidare. Tog det sedan lite lugnt veckan efter och började känna mig bättre. Började köra lite pass på Actic med lilltjejen.
Måndag 17/4:
Tisdag 18/4:
Onsdag 19/4:
Torsdag 20/4:
Fredag 21/4:
Lördag 22/4: WHHM 2017. 2,1 mil löpning. 

Söndag 23/4:
Måndag 24/4
Tisdag 25/4: Ett pass Zumba på Actic med D.
Onsdag 26/4:
Torsdag 27/4: Ett pass Actic Pump med D...har fortfarande träningsvärk...
Fredag 28/4: Jag försökte både springa på bandet och köra ben med JR men jag var helt slut från dagen innan! Benen stumma efter 1 km på bandet. Gav upp ganska fort med passet.
Lördag 29/4:
Söndag 30/4:
 


Löpning 2017:
26,45 mil
Skidor 2017:
0 mil
Cykling 2017:
Tot 9,4 mil varav 9,4 mil MTB / Spinningpass: 1
Simning 2017:
1,5 km
Antal tillfällen längre hemmaträning pass 2017: 0 st.
Antal yogapass 2017: 2 st.
Antal styrketräningspass / gruppträningspass på gym 2017: 4/ 4 st.
PB på milen: (56:12. 15/8-15.) (Årets bästa 2017:59:59 20/3.)
PB på Marathon: (4:53:45. 4/6-16.)
Uppdaterat 30/4-17