Motion vecka:30!

Måndag 22/7: 
Tog personbästa på plankan vid test: 3:31 min! Tot 10 min planka.
+60 fällknivar.
+40 armhävninga
+ ca 15 min annan hemmagympa framför tvn.

Tisdag 23/7: Löpning 7 km på 43:46 min. i dag kändes det äntligen som vanligt och bra att springa igen.

Onsdag 24/7: Löpning 7 km på 44:35 min.

Torsdag 25/7: -

Fredag 26/7:Löpning 6,5 km på 41: 54 min
 


Lördag 27/7: -

Söndag 28/7:Löpning 7 km på 46 min. (Tror det var knas på GPSen för så långsamt sprng jag ej, snarare längreän 7 km.
 Löpning 2013:
15,75 mil.
 
Jag är nöjd denna vecka också över insatsen. Att det går så långsamt beror väl bara på att jag är för tung och klumpig nu.
Från idag söndag inleder jag kaloribalans. Ut med all skräpmat och stora portioner.

Trädgårdsarbete.

Idag har vi tagit ned ett ruttet plommonträd.
Jag har också tagit ned några tungt hängande grenar från syrenhäcken för att glesa ur runt lekstugan och släpat upp allt på berget till "grovkomposten".
 
Slutligen har jag klippt den ena av våra två taggiga häckar.
En hel dag med trädgårdsarbete alltså.
 
 

Det är så kul att vi har intressen tycker jag!

I fredags bröt jag min semester på vädjan från cheferna på firman och gick in och tog ett extra nattpass.
Inget ont som inte har något gott med sig, det där med söndagens "börja-jobba-ångest-semestern-är-slut" kunde aldrig komma.
När jag vaknade igår låg en lapp på köksbordet:
"-Älskling, jag är i Leksand och köper en bil."
Sent på kvällen kom en överlycklig JR hem med ett drömprojekt.
Ca 4 bilar itusågade och hopsatta till ett....bilskelett!
Detta skall bli väldigt spännande att se.
En Sportquattro skall växa fram.
Enligt kännaren här hemma är en Sportquattro ett drömprojekt och något väldigt bra.
Han har alltså betalt pengar för det här...
Dottern trodde denna bil kostade max en krona och det är ju inte utan att man håller med :-)
Mercan som också är bilintresserad for in i bilen och kollade vad för bildelar husse kom hem med.
Hon är JRs mekarkatt och hänger gärna i och runt garaget.
Nu skall vi se om JR kommer igång att blogga det här bygget på www.dkwfromhell.blogg.se

Grattis Mamma och Pappa på födelsedagen!!!!

Grattis Mamma!!!!!!!
Grattis Pappa!!!!!
Idag fyller mina föräldrar år!
De flydde hemifrån till oss!
Vi fikade i solen.
För några dagar sedan var vi hemma hos dem och pre-gratulerade lite.
Det bidde tillbehör till parets nya baby, en Samsung S3, deras första riktiga internet-telefon!
Vissa problem uppstod i starten då det framkom att den kom fabriksinstäld på blindskrift!
Inte så enkellt för seende att manövrera men idag efter ett besök på Teliabutik kom den igång!
Äta Morfars biff är en helig stund, skiter i om kon var helig...biffen var det deffinitivt!
Går inte att prata med A och E när de äter Morfars biff!
En sväng in till Morbror Gösta är självklar! Han såg pigg och glad ut och väntade tillökning i sin barn-barnskara vilket glädjer oss också!
Denna katt ser man sällan, det är Mors och Fars Röde baron!
Otroligt att jag fick kort på honom!
...och 2 kort till på köpet!
Ute på landet kan man både cykla utan hjälm och skjutsa, där finns inga poliser...det är så jag är upplärd i varje fall :-)
Det skrattas och pratas och sedan tar man en sväng ned till ån för lite fiske.
 
Ordentligt med kräftbete iform av mört av något slag fiskades upp till Morbror Göstas kräftburar.
Kul när det nappar hela tiden!
Bara lite jobbigt att haka av fångsten och bryta nacken av den, det fick känslosamma jag hjälpa till med.
JR hjälpte mer till med att få ned kroken och flötet från träden när den fastnade samt att mata änder vilket är hans favvo-göra! 
E är en klok gosse, tar med Morfars diskvantar så att han slipper ta i mask och fisk!
Sedan kan man ju ta hjälp av JR också...fast han har så känslig själ vad det gäller djur...
Jag fotogrferade mest det hela men här fotograferar JR mig när jag fotograferade dem med mobilen
nedifrån :-)
Ja, det var när vi var och hälsade på hemma i hembyn.
 
Idag, när mor och far åkt hem åkte vi till Gladö kvarn och badade efter en måltid på Donken.
(Jo, vi väntade givetvis 30 min med bad efter maten...)
En riktigt underbar dag har det varit idag och jag har inte målat så mycket som ett penseldrag!
Jag badade också!!!!
...men verkligen inte JR. Han avvaktar bad till vintersemestern.
Sedan åkte vi och tog en minigolf.
Värdig vinnar blev JR!
 
Grattis kära mor och far. Tror ni snabbt lär er telefonen! Skall bli kul att kunna skicka bilder till er lite nu och då och att läsa era mobil-blogg-inlägg!

Äntligen klart detta också!

Igår målade jag alla stolar en sista gång efter att äntligen hittat en färg som funkar att måla med!
Flygger uppfattar jag som den allra bästa färgen eftet att ha målat en del den här sommaren!
De har den vitaste mest täckande fasadfärgen, den minst droppande snickerifärgen... Ja bäst helt enkelt!
  har jag skruvat på sitsarna på stolarna och nu är allt kkart

Dags att se sådant man inte vill se.

Badrumsfönstret har jag blundat för. Det har nog inte varit öppet på de senaste 10  kanske 20 åren misstänker jag.
Färgen var flagnad.
Och gulnad, det som fanns kvar.
Huva ligen!
Jag slipade med slipmaskin karm och fönster och schamponerade in hela alltet och så fick det stå i solen och torka.
Sedan började jag måla.
Målade tillslut 2 till lager och det har fått stå och torka ordentligt.
Tror faktiskt att det kommer bli en förbättring!
Väggen bredvid detta badrumsfönster var också trött och ledsen i färgen, den som tillhör utbyggnaden.
Den måste ha målats väldigt slarvigt med billig skräpfärg när utbyggnaden byggdes.
Det är ju typ genomskinligt!
Den fick sig ett lager grund och ett lager färdigstryk.
Lampetten fick sig en omgång svart metallfärg efter rengöring.
Fönsterbläcken fick sig en omgång metallfärg lika så.
Efter ett torkdygn och lite förbättringsjobb på altangolvet: Mission complete!!!!
 

Nackdelar..

I stort sätt varje dag tar de in möss eller kopparormar nu.
Fan vad äckligt!
...Men de är helt underbara all annan tid!!!
 
 
 
 

Före och efter!

Kanske är fjolligt men jag är stolt över min insats!
Så här såg huset ut när vi köpte det:
(Betänk att detta är en upphottad bild från mäklaren :-) )
 
Så här ser framsidan ut efter mitt målande och bytet av balkongplankorna denna sommar.
Nu kanske man förstår varför jag har lite målarfärg i håret....
Allt det bruna är utbytt till endera vitt eller svart.
(Saknas dock på detta bild en blomlåda, den står på vattning på balkongen)
Åh vad mysigt!!!...NOT!
(Jo jag vet att man inte kan jämföra sommar med vinter men titta inte på det, titta på träet).
 
 
 
Jag njuter faktiskt själv över att jag totalt färdigställt detta nu!
Klart man skulle kunna börja med fönstren men det är en helt annan femma, Ett annat år!
Åt andra hållet!
 
Projekt avslutat!
Mot nya nöjen!
 
 
 
 
 

Motion vecka:29!

Inte så illa vecka! Sprungit 5 ggr även om det gått sakta och bara varit 5 km/gång.
Varit på gymmet 2 pass styrketräning.
Gjort veckans utmaning, 300 dips mellan 2 stolar. och gjort 10 min planka en dag.
 
Känner mig bättre i kroppen men är tung som en sten och vikten skall fokuseras på snarast, dock svårt på semestern...



Måndag 15/7: 35 min armar på gymmet med JR
+ 5,12 km löpning på 33,21 min.

Tisdag 16/7: 35 min bröst och mage på gymmet med JR
+ 5,02 km löpning på 33 min. <br/ >6 x10 = 60 dips mellan 2 stolar. <br/ >

Onsdag 17/7: 5,02 km löpning på 34 min. <br/ >(fattar inte hur det kan gå så långsamt?)

Torsdag 18/7: <br/ >6 x 10 = 60 dips mellan 2 stolar

Fredag 19/7: 5,3 km löpning på 35,42 min. <br/ >+4x15=60 dips mellan 2 stolar. 

Lördag 20/7: 5 km löpning på 30,58 min. (Gick lite bättre idag då jag sprang på helt platt) <br/ >+ 4x15=60 dips mellan 2 stolar.

Söndag 21/7: Tot 10 min planka uppdelat på 1,5 och 2 min. <br/ >+ 4x15=60 dips mellan 2 stolar.
 
Löpning 2013:
13,0 mil.

Cykling 2013:
44,7 mil.

Simning 2013:
9,5 km.

20 juli, min mormor fyller 94 år!

Jag ligger lite efter i bloggande men igår fyllde min mormor 94 år!
Vi besökte henne och hennes man när vi var på Gotland i förra veckan.
Det är egentligen först nu jag fattar att hennes livsstil har gjort att hon är den hon är i dag och har varit genom livet!
Den här bilden får symbolisera det.
Gåstavar!
Fjällrävenbyxor!
Fjällrävenskjorta tror jag.
När jag var liten var alltid mormor uppe med tuppen och stod vid spisen och kokade gröt och stod och joggade på stället.
Honung, föriktighet med det vita sockret.
När vi vaknade hade hon varit ute och gått en rask promenad redan.
Hon gick i fjällen och var på ridläger.
Har 10 år yngre man.
Hur visste hon vad som var nyttigt redan på 70-talet? 
Igår när jag ringde henne för att gratulera på födelsedagen frågade jag henne hur hon visste redan då att det vi strävar efter idag var grejen?
Hon svarade:....Ja, jag kanske var lite före min tid men jag gjorde det som kändes bra!
Roffe, mormors man var länsjaktvårdare på Gotland fram till pensionen men han fortsatte nog jobba långt efter det.
Så länge jag kan minnas och väldigt långt innan det har de alltid haft olika djur boende hemma hos sig som av någon anledning skadats.
Sälar, örnar, allt möjligt som sedan släppts tillbaka till naturen eller fått leva vidare på Skansen eller Kolmorden sedan.
 
Hemma hos dem hänger bilder på djur överallt och Roffe visade fantastiska foton.
Vi satt och fikade och hade hur trevligt som helst!
Den här stunden betydde jättemycket för mig!
Känner mig så glad att vi kom till Gotland en sväng i år och kunde besöka mormor!
Hon känner nu sig för gammal och vinglig att hon lagt körkortet på hyllan för några år sedan när det var dax, bara en sådan sak, lägga det på hyllan när man vet att det är dax!
Hon känner sig också för gammal för att ta båt eller flyg över till fastlandet för att hälsa på oss i släkten som förr men mamma och pappa åker ofta över och hälsar på Mormor och Roffe.
Jag är så glad som sagt att jag fick den här stunden med mormor och Rolf!
Sist men inte minst vill jag blogga denna gardin som hängde i mormors köksfönster!
Den virkade och sydde jag till mormor för ca 30 år sedan!
Respekt!