22.00


22.00 ikväll var jag siste kund ut från Willys 2800 kr fattigare men ändå nöjd att jag fått hela kalaset handlat och packat på 1 timme. 
Jag kom nämligen till Willys kl 21.00!

Innan det löptränat 1 mil efter jobbet.
 I övrigt är det en intensiv vecka på jobbet, så mycket coolare än så här är inte livet just nu. 
Jag har städat av huset denna vecka också och på nedervåningen hittade jag en hall som väntar på att bli renoverad. Någon som har några förslag på vad man kan göra av ytan? Bänken till höger är en köksdel.
Nu är det godnatt så man kommer upp i morgon bitti!
Ps. Iphone-appen Blogg.se funkar äntligen att blogga igrån på riktigt, vad nice!
 

Yasuragi

I fredags var en jättetrevlig dag, jag har bara inte hunnit blogga det!
Jag blev upphämtad av Mia och Carina i Gamla stan och så åkte vi ut till Hasseludden där vi mötte Sussi.
Vi fick badkläder, badrockar som hette något tjusigt och badtofflor, samma som alla andra hade på inrättningen.

Vi skyndade oss som attan och landade lagom i Dojon när meditationen skulle börja.

14.00-14.30 Zenmeditation


Herre Gud! Här kör vi överkurs från start!

Jag meditation, under total tystnad och stillasittande (efter en inledande instruktion) 15 min aktiv meditation!

Min överaktiva själ trodde först den hade kommit till helvetet...och betalt för det!

På något märkligt sätt gick det bra och ett lugn landade i mig. Mia var helt klart skeptisk om jag skulle klara det men det gjorde jag....och hon med vilket inte heller var helt självklart.

Direkt därefter stod Do In på schemat.

14.45-15.15 Do In 

Do In är själv-smisk i avslappnande syfte. Vi klappade igenom våra egna kroppar och drog i tårna och detta gjorde oss också väldigt avslappnade.

 Jag ska inte ljuga, nästa punkt på schemat försatte våra smiskade avslappnad kroppar i sömn.

15.30-16.15 Klangresa

Alltså, vi fick mysiga madrasser och filtar och så fick vi lyssna på vackra klanger som slogs på handgjorda metallskålar samtidigt som klangterapeuten berättade en vacker saga.

Efter inledande klockspel sov vi alla om babysar där på golvet.


16.30-17.30 Yasuragiyoga*

Efter resonanssömnen var det bara att ställa sig upp och deltaga i en timmes yogaintroduktion.

Det var kanske inte den mest fysiska yoga eller mest strukturerade jag varit med om men det var skönt och avslappnande.
 
Klockan 18.00 var det middag och våra planer inleddes för hur kommande års tävlings-och träningsår skulle se ut.
Middagen var god och vacker men så långt kom vi inte i planerna för året. Tjejerna tyckte det var för tidigt att göra en halvklassiker och ville ha lite vila från de aktiviteterna 2014.
MEN...skulle de bli vacker och bra snö kanske kanske vi spontananmäler oss till ett halv-skidlopp och då kanske kanske det är onödigt att inte göra resten :-) ....
 
Efter middagen låg vi och gonade oss i de varma utomhuspoolerna, tvagade oss enl de japanska rutinerna, först kroppen från smuts sedan från stress.
 
Vi simmade en halv kilometer i den vackra 25-metersbasängen också.
En jättehärlig trevlig och avslappnade dag! Tack tjejer för trevlig samvaro och grattis Mia! Hoppas du snart fyller 40 igen så vi kan göra om det!

Motion vecka 43!

Bra vecka. Fått ihop 3 mil löpning, 1 ggn styrketräning på gymmet. 5 min planka, 1 tim lättare yoga och 0,5 km simmning.
 
Måndag 21/10: - 
Tisdag 22/10: - 
Onsdag 23/10:
Härlig löpning 7 km med grannen!
 
5 x 1 min planka 
10 armhävningar x 3.
 
Torsdag 24/10
Fredag 25/10:
Löpning 8 km
Yasuragiyoga 1 tim. 
Simmade 0,5 km avslappnat på Yasuragi.

Lördag 26/10
Invägning 61,1 kg. Usch, vill inte!
Styrketräning med JR på gymmet 50 minuter, uppstart! BRA! 
Löpning 5 km med grannen.
 
  
Söndag 27/10:
Löpning 1 mil med grannen.
 
 
  
Löpning 2013! 
59,7 mil. 

JRs nya ödla!

Då slog längtan till igen.
JR behövde en ny tatuering.
JR älskar Audibilar i alla former och nu var det Audis logga, quattroödlan som fick pryda hans fina mage.
Först mottades den ut från pappersmallen ovanför och med kakyleringspapper fördes dess konturer över på huden.
Sedan adderades en jäkla massa smärta och bläck.
Efte en timme var den klar.
Misstänker stark att Audi-ringarna och ordet "quattro" kommer läggas till med tiden när tatueringsbehovetväxer till nästa gång.
Sedan plastas gubbe och ödla in.
Alla vill så klart titta!
Detta skedde på en motorcyckelfest vi var bjudna till på lördagskvällen.
Tatueringarna skedde i C's garage (där festen hölls) nedervåning precis bredvid hans bilbygge!
 www.incognitoracing.blogg.se
Här är min fina väninna Mia!
Hon och jag tillhör ännu de inte tatuerade har vi konstaterat och i den kategorin kommer jag förbli.
Jag hävdar att damers hud inte blir spänstigare med åren och en tatuering på mig kan bli ödestiger.
JR får stå för spänstig och prydd hud i vår familj!
 
 
Förr dessa unga människors kan dock kvällen sluta lite hur som helst :-)
Kanske en dam på armen eller en dollarsedel på rumpan?
Jag föreslår en en Selma-tjuga på skinkan men det kanske inte är lika snyggt...
Huvudsaken inte ynglingsrna får göra sina tatueringar själv! 
Tack för en trevlig kväll!

Väntar i solen.

Har gått runt i Gamla stan och kikat medan jag väntar in tjejerna.
Ätit en stor måltid på Mc D tyvärr, klingar ju bra med  tankar om att bli sund...
 
Sprang dock 8 km i morse, får väl trösta mig med det :-)
Nu ska vi ha en underbar eftermiddag och kväll!
 

Jag måste tänka ut en plan....

Jag får liksom inte igång mig hur jag ska börja tänka på att träna annat än löpning.
Jag har svårt att äta nyttigt, det är en otrolig kamp att hoppa över drogerna fett och socker.
 
På fredag skall planen läggas med tjejerna hur 2014 års träning- och lopp-år skall se ut.
Det känns mycket bra att få en plan.
Jag hoppas kunna inspirera/lura dem till att vilja göra en Halvklassiker....
Camilla ska göra en....
Klarar jag det?
Jag vet inte om jag klarar skidorna...
Just nu går jag bara och funderar.
 
Jag känner i hela kroppen att jag behöver träna styrka nu.
Kroppen är så svag och bålstödet obefintligt.
Jag måste komma igång bara!
Kanske ska jag göra ett veckoschema?
Vill dock inte känna mig stressad heller av för mycket krav...men jag måste nu som sagt.
Får ont i kroppen av att vara otränad!
Får ont i psyket av att vara ohälsosam med maten och får dålig självkänsla när kroppen är sladdrig och fluffig.
Jag måste googla lite scheman på gymet, kanske kan jag börja på några pass när jag har lediga dagar? Kanske på Friskis?
Ska tjata igång JR att släppa bilen en stund och börja styrketräna med mig om det går. Han vill ju också men behöver också en spark i rumpan.
Löpning räcker inte för mig, jag är nöjd med det jag gör där men det räcker inte. Kroppen behöver mer.

Det händer inte så mycket när man jobbar natt.

Jag och grannen skulle ha sprungit när jag vaknade i eftermiddags.
Regnet vräkte ned och det blåste så jag bad om nåd så vi skjöt upp det.
 
3 nätter jobbar jag nu. 
Händer inte mycket.
Försöker tvätta, hänga och vika och vika in i skåpen en maskin tvätt per dag.
En diskmaskin fylld och tömd blir det också per dag när man har alla barnen hemma.
Denna vecka har vi grabbarna extra då pappa reser med jobbet.
Mycket trevligt för oss! 
 
Tänker varje dag att en liten liten sak ska jag fixa utöver det vardagliga.
I dag beslutade jag att prioriterat probemområde var kontoret.
Jag har knappt varit där inne på månader pga allt renoverande i övriga huset.
 
Pappren sorterade och åtgärdade.
Väntar man tillräckligt länge går det mesta att slänga har jag märkt :-)
Torkat av borden och dammsugit.
Hann dock inte med sy-bordet. Det får bli nästa problemområde.
Dammsög och torkade golvet.
 
Sedan bedömde jag att innerdörren till lilla hallen var tvungen att stängas för vintern då lilla hallen  blir ett kylskåp vintertid.
Med detta följde att jag var tvungen att montera klart kattluckan i den dörren så att katterna kan gå genom kylskåps-slussen för att gå till ytterdörren.
 
Det är ungefär bara det här som jag hinner en kväll innan jag jobbar natt och börjar 21.00 (efter att jag jobbat natten innan och sovit till kl 16.00).
Jo, jag glömde en sak. Efter middagen såg vi på TV4Play senaste avsnittet av Solsidan, nya säsongen!

Såg med sömniga ögon.

"Det vackraste ser man inte med sina ögon utan med sitt hjärta" (Den lilla prinsen)
 
Det vackraste i morse kan jag omöjligt ha sett med mina trötta ögon utan med min mobilkamera.
 
Jag hade jobbat natt och skulle kl 8.00 lämna in bilen på lackverkstaden för att få de där skadorna åtgärdade som någon gjort på min bil.
 
Jag lämnade helt flummig i skallen som man är efter nattjobb in bilen och fick skjuts ned till en pendeltågsstation.
 
Åkte tåget till min station och började sedan gå mot hemma.
 
Jag nästan vinglade framåt men på nägot sätt kunde jag ta in hur fantastiskt vacker frosten låg på de ännu lite röda och gröna löven. 
 
Hur till och med visset är vackert.
 
Någon sade till mig att det var en så förfärligt mörk och hemsk höst.
Jag stod som ett frågetecken?
Jag tycker denna höst varit otroligt vacker.
Antagligen mår jag väldigt bra om jag ser det så? Men visst har den väl varit enastående färgrik, behaglig och vacker?
 
Och nu till mina tankar om det som Syrran pratar om.
Att längta.
Vad skulle jag vilja?
Vad längtar jag efter om man fick drömma? Hon drömmer om raggsockor i en stuga och jag förstår känslan.
 
Jag skule då vilja att dagarna var längre.Så där som när man var liten.
När en dag och en vecka var oändlig.
När man inte redan på morgonen visste vad dagen skulle innehålla.
Jag skulle vilja ha utrymme i mitt liv att bara skrota runt mer hemma.
Maja...hon kan konsten att njuta hon!
Det kan stora sonen också.
Jag ska bli bättre även om jag mår väldigt bra!

Min långlediga helg.

 
Jag har hela veckan försökt att engagera mig lite mer i matlagningen vilket jag inte gjort på länge då jag legat i så hårt med renoveringar.
Vi har nog till och med varje dag suttit vid det här bordet och ätit i stället för i köket vid lilla och haft levande ljus fastän det varit vardag!
Det gör faktiskt middagen till en trevligare tillsammans-stund bara att man tänder ljus och lägger en servett på fatet.
Till och med kassler eller korv blir festligare i stearinljusens sken.
Oj vilken mörk bild...
På söndagen gjorde jag mig till och med till och gjorde stek efter löpturen med grannen.
Själva köttet blev väldigt mört och fint med bra smak men såsen måste jag öva mer på så det blir mer smarr på den...så där så att man skulle vilja dricka en liter av den, så som det smakar när farsan gör den!
Nå väl, familjen tyckte det var väldigt gott ändå!
Nu till väsentligheterna.
Dra sladdar och göra dem så osynliga som möjligt!
Jag har mekat lite sladd i stort sätt varje dag.
Tv-antennen blev så här vackert ditsatt. Grenutag blir det med en sladd till vä till stora sonens tv och en till hö till lilla sonens rum (dold i skena naturligtvis). Den 30 meter dolda sladden går under lister, genom väggar, ja you name it, den är så hemlig att den knappt finns!
Här hjälper stora sonen till med ett hemligt hål!
Han blåster bort krutröken efteråt på sin "puffra"!
Har jag sagt att jag har satt upp gardinerna?
På fredagen blev jag tvungen att göra det. Det som JR försökt med i somras men gått bet.
Byta glödlampa i baklyset på min bil inför besiktningen.
Jag tog fram instruktionsboken och följde instruktionen "Endast för fackmen" stod det.
Rätt vad det var fick jag isär eländet i kylan och efter några timmars mek var lampan bytt!
Vad gjorde jag sedan denna fredag? Jag städade köket.
Var på stora sopstationen och slängde massor av skräp.
Äsch...jag minns faktiskt inte. 
På lördagen påbörjade jag den stora stora uppröjningen i hallen efter väggbygnationen.
Många saker blev det att bära upp till vinden. Hela gymmet och halva soffan t ex.
Allt har stått i hallen.
När jag ändå var på vinden tog vi ned våra vinterdäck och jag bytte sjäv till mina! Nu för tiden kan jag byta däcken helt själv om JR bara hjälper mig med att få loss de hårdaste bultarna.
När jag ändå var på vinden tog jag ned och monterade balkongbelysningen! Nej, jag ska inte tända den förrän säsongen startar men det känns jäkligt najs att den sitter på plats redan så man slipper hålla på med det där i kyligt och blött väder sedan!
 

Motion vecka 42!

Har hållit igen på godsaker denna vecka och helt otroligt redan börjat känna mig bättre. Vägde idag 59,5 kg och det är ju nästan 2 kg ned mot vad jag vägt ett halvår nu. Känner mig motiverad att avstå fler godasaker!
Har denna vecka också tagit beslutet att sluta springa efter halvmarathonprogrammet jag följt i 10 veckor. Ska försöka börja träna annat än löpning. Startar om det programmet till våren igen.
Ändå fått i hop 4 springrundor denna vecka vilket blev 3,7 mil. man får vara nöjd!
 
 
Måndag 14/10:

Tisdag 15/10:-

Onsdag 16/10: Löpning 1 mil på 1:07:
 
Torsdag 17/10: Bättre känsla idag. Löpning 1 mil på 1:04:58
 
Fredag 18/10:-
 
Lördag 19/10: En superskön rolig kravlös kvällslöpning med grannen i den kalla klara luften. 7 km inkl 3 backintervaller!
Söndag 20/10: Med min glada trevliga granne M runt sjön! vad trevligt det är att ha fått en ny kompis!
 
Löpning 2013! 
56,7 mil.