Motion december och liten årssammanfattning.

2016 har väl inte riktigt varit mitt bästa år motionsmässigt. Först opererade jag ju mig i början av året och sedan har jag lagt på mig i vikt till dess jag nu för någon månad sedan fått gulkroppshormontabletterna så att allt börjat kännas normalt igen även om jag inte gått ned något så har det i varje fall stannat av med viktuppgången.
JR däremot har haft sitt bästa år ever med träning, aldrig vägt under 90 kg vilket gör honom superlycklig. Inte lika glad är jag att säga att jag under hela året inte vägt under 60 kg en enda gång snarare legat på 63 kg hela sista halvan av året...det gör det så tungt att springa...hoppas det kan bli ändring på det 2017 nu när jag mår bättre i hormonbalansen igen.
2017 skall jag fokusera på att må bra igen och inte stressa så som sista halvan av året blev med dagjobb. Nej tack till det, jag vill hinna med att träna!
Löpning 2016: 
69,5 mil ...inget höjdarresultat men jjag får glädjas över att jag sprungit mitt första Marathon detta år.

Skidor 2016: 
0,8 mil 
Cykling 2016: 
Tot 9,7 mil varav 2,4 mil MTB / Spinningpass: 0 
Simning 2016: 
3 km 
Antal tillfällen längre hemmaträning pass 2016: 2st. D och jag har gjort flera kort också under året + att jag stretchar väldigt ofta framför tvn.
Antal styrketräningspass på gym 2016: 21st. 
PB på milen: (56:12. 15/8-15.) 
PB på Marathon: (4:53:45. 4/6-16.) 
Uppdaterat 31/12-16
 
 
 Bilderna här på decembers träning blev lite tokiga men internet här i Thailand är lite svårt att få det som man vill, man får vara glad för det lilla.
Nu börjar vi om! Mot 2017!

100 mil sprugna och en halvklassiker 2015!

Igår, dagen innan nyårsafton sprang jag klart min 100:e mil för 2015!
Jag har kämpat mentalt för att komma till mål. 
Vecka ut och vecka i ur och skur.
 
2015 har jag också gjort en halvklassiker...lite halvhjärtat men jag har gjort den!
 
 

Löpning 2015: 100.1 mil
 
Nytt PB på milen: 56:12. 15/8-15.
 
Gjort en halvklassiker 2015!
 
Cykling 2015: 33,6 mil / Spinningpass: 1 
 
Simning 2015: 6,3 km
Rullskidor 0 mil :-) /Skidor 2015: 3 mil :-)

Antal tillfällen längre hemmaträning pass 2015: 10 st.

Antal styrketräningspass på gym 2015: 21 st.(räknestart 23/5)



 
 
 
 
 
 
 

Årskrönika del 2 2014.

Juli
Efter 30 år tar Anne och jag upp kontakten igen. Superkul! Under 2015 har vi mycket trevlig att se fram emot tillsammans! 
Vi åker en vecka till Spanien, Torrevieja hela famijen och Syrran + Mia med familj.
 
Efter det var det hårt jobb i värme som gällde på hemmaplan. Vi skulle fixa denna fasad.
 
Jävlar vad vi slet faktiskt! Från morgon till kväll i 2 veckor. Bättre blev det dock.
Världens bästa pappa fyllde 70 och världens bästa mamma 71!
...Och så bytte vi det stora köksfönstret.
 
Augusti.
Vår nya soffa till altanen kommer.
 
Jag och min gamla bästis från barndomen S tar upp kontakten igen och jag hälsar på dem på deras landställe.
 
 
Augusti är mkt varm och kortet nedan är från mitt i natten en natt i august. Det är då 24 grader!
I augusti sprang jag en del långpass hemma (halvmaror) och jag sprang Bellmanstafetten med firman.
Jag var hemma hos världens bästa JH och firade hennes födelsedag med alla hennes vänner.
JR leker med bilen som nu blivit lite mer bil av.
 
September.
En dag är jag JR och D på fjärilsmuseet.
Jag springer personbästa på Stockholm halvmarathon, 2:08:52.
Obegripligt nog sprang jag det 3 mil långa Lidingöloppet och jag är så sjukt stolt över mig själv! Tiden blev 3:27:30!
En heldag i stan med JH och S!
 
Oktober.
Jag började prova på barfotaskor.
Familjedate på ikea :-)
Ebola kommer till världen och vi börjar öva på firman.
Jag börjar göra lilla hallen på övervåningen och jag är en mycket stolt mor över min stora son som lägger klinkergolvet!
Hallen blev helt klar och riktigt fin tycker jag.
Jag klädde om en stol från Myrornas till hallen också.
 
November.
Jag och sönerna träffade Darr och hennes söner på spelmässan i Kista. jag och Darr shoppade i centrum där.
I början av november började vi med D-vitaminer i min familj....det fick betydelse för hela månaden.
I övrigt hade jag klänningsmånad i november för att pigga upp mig.
Jag köper en overlockmaskin och börjar sy mössor.
Jag, Anne Mia, Maria och jane har en heldag på Allt för hälsan-mässan och jag får slängt i ansiktet att jag är 84 år i älderstest av huden.
Dagen efter är Anne och jag på en heldag träning, Be your best convention. ...jag känner mig inte helt bra.
Jag försöker må bättre generellt genom att börja med Paleokost.
Det går helt åt skogen och jag blir bara sjukare och sjukare helt oförklarligt. Jag tror jag är allerfgisk mot något jag äter.
Jag köper nya brillor och provar ut linser men det går inget bra för jag har utslag på insidan av ögonlocken säger optikern....
Jag får urtikaria i flera veckor över hela kroppen och jag känner mig bara så förgiftad!
Jag får kortisonkurer och blir tillfälligt bättre och springer då Stockholm Tunnelrun 1 mil på 57:52.
Sedan blir jag bara värre i urtikarian och får ny kortisonkur.
Plötsligt går det upp för mig att det är D-vitamintabletterna jag inte tål och när jag slutar med dem blir jag bra.
December.
Vi förbereder julen tillsammans i familjen och jag gjädjs mycket över det.
Jag är på tjejmiddag hemma hos S med tjejerna.
Sedan kan man väl säga att ryggskott och förkylningar och feber följde på varndra hela december.
Året avslutades med jobb på både jul och nyår för mig men jul firade vi i mellandagarna hemma.
Jo, vi köpte ju en stor tv i mellandagarna också.
 
...och så var det gott nytt år på firman!
 
Tack min fina familj och alla goa vänner för ett riktigt fint och bra 2014! Jag är så tacksam för ett så bra år!

Årskrönika 2014 del 1!

 
Januari
Förra året firade vi jul och nyår i Thailand hela familjen. 
Vi var i Ao Nang, på Koh Samui och på Koh Tao.
 
När vi kom hem från Thailand började jag renovera om vardagsrummet till vitt. Före...
 
 
...och efter.
 
 
I Februari körde jag vidare med renoveringen i vardagsrummet och släktkalasen för födelsedagar duggade tätt.
Före....
 
 
Och efter.
JR svetsade lite väl mycket i garaget och fick svåra svetsskador under några dagar.
Det där gör han nog inte om.
 
Bilen ser inte så mycket ut för världen än.
 
Själv verkade jag dragit en del el i februari :-)
 
 
Mars.
 
Det verkar som jag tränar ganska mycket och i Mars sprang jag för första gången distansen av en halvmara, 2,1 mil. Det blev fler än 6 stycken över året.
 
 
Mia och jag var på Blogger bootcamp...
 
 
..och vi var på musikalen Flashdance.
Jag var i Karlstad och hälsade på Darr.
 
 
I april sprang jag Womens Helth Halvmarathon!
 
Sedan började allt jäkla cyklande! Jäklar vad mycket tid det går åt att cyklelträna!
 
 
Det första vackra vädret kom också.
Valborg firades hemma hos Mia och C.
Maj månad inleds med att jag köper mina första cykelskor.
 
 
Mia och jag ade hen heldag på centralbadet. Vi bestämde att vi skulle köpa snyggjeans när vi gått ned i vikt. 
...Tror aldrig det blir något sådant inköp tyvärr....
Maj månad gäller mängdträning på cykel och en dag cyklade jag tur och retur till Södertälje och hälsade på JH.
En öl på Medis med gamla gänget från firman fick vi till också!
I juni kör vi i tjejgänget det 16 mil långa cykelloppet Orsasjön och Siljan runt.
Vi sprang Blodomloppet med jobbet och jag tror det var då jag gjorde personbästa på milen.
Äldsta sonen börjar sommarjobba hos JR och jag är en mkt stolt mor!
Midsommar firade vi vid Tyresö slott och sedan hemma hos Mia och C! Mkt trevlig tradition.
Detta år var deock fruktansvärt kallt vill jag minnas.
Jag sålde den här bilen.
Köpte nya rullskidor...ifall det var rullskidorna det var fel på men det var nog bara skit ovanpå rullskidorna som gjorde att det inte har gått så bra för mig.
...och så köpte jag den här bilen. Min första helt nya bil.
Min semester började lite före JRs. 
Det var superdåligt väder och jag började renovera lilla övre hallen.
 
Ja, det här var första delen på 2014 i korta drag.
När jag tittar tillbaka kan jag se att jag har tränat duktigt hela året!
Fortsättning följer....
 
 

Motionsåret 2013, bokslut.

Jag är generellt väldigt nöjd med årets insatser. Speciellt med löpningen och att ha genomfört en tjejklassiker.
Önskar att jag hade klarat att gå ned i vikt också så att löpningen hade flutit på ännu bättre men det klarade jag inte alls utan stod och stampade hela året på dryga 60 kg.
I slutet av året fick jag upp ögonen för att jag måste börja träna baksida ben och smidighet för att få upp farten i löpningen till nästa år.
 
Träningsmål 2013.
 
Genomföra en tjejklassiker: Färdig 29/9 2013! GRATTIS TILL MIG!!

-Tjejvasan 3 mil skidor: Genomfört! 3 mil skidor 03:44:36!
-Tjejvättern 10 mil cyckel: Genomfört! 10 mil cykel 04:25!
-Tjejvansbrosimmet 1 km: Genomfört! 1 km simning motströms i 16-gradit vatten 25:40 min!
-TjejLidingöloppet 1 mil löpning: Genomfört! 1 mil Löpning på 01:00:49!
 
-Armhävningar; 30 st (i sträck). PB= (Blev inte av att jag gjorde detta men jag gjorde mkt armhävningar i somras.)
-Chins, 5 st. PB 2013= ...Blev inte av....
 
-Springa 1 mil på under 60 min. Genomfört! PB 2013 =10 km på 58:52 21/9-13 ch 5 km på 27:27 2/9-13.
 
Väga 56 kg: ...Klarade ej.
 
 
-Plankan; 3 min. Mål uppnått! PB 3 min 31 sek 22/7-13!
-Bänkpress 45 kg. PB= 42,5 kg 16/7-13 (ej uppnått)
-Dips, 5 st. PB 2013= 3 st 15/7 (ej uppnått)
 
-Springa mer än 2012 vilket var: 44 mil. Mål uppnått! 26/9-13! Tot 2013: 68,7 mil! (Supernöjd!)
 
-Klara att med raka ben sätta handflatorna i backen.(Ej gått)
 
Summering 2013!
Löpning 2013: 68,7mil  (44,3 mil 2012)
Cykling 2013:  45,6 mil (14 mil 2012)
Rullskidor 2013: 0 km (44,29 km 2012)
Simning 2013 11 km ( 3,8 km2012)
Tyresö triathlon: Ej deltagit 2013 (01:05:58 2012)
Bästa tid på milen löpning: 58:52 min. (59:02 min 2012)
Skidor längd : 48 km (8,3 km 2012) 
Antal Friskispass 2013: 9
Antal Pump-pass 2013: 1
Antal träningstillfällen på gymmet 2013: 20
Antal hemma pass (Paulo/Perrelli) 2013: 5 

Vikt 2013
Vikt vecka 1: 58,13 kg.  Vikt vecka 2:58,34 kg.  Vikt vecka 3: 58,6 kg. Vikt vecka 4, 5 och 6: Semester.  
Vikt vecka 7: 59,4 kg  Vikt vecka 8: 60,7 kg   Vikt vecka 9: 60,4 kg  Vikt vecka 10: 60,3 kg
Vikt vecka 11: 59,8 kg  Vikt vecka 12: 59,6 kg  Vikt vecka 13: 60,6 kg  Vikt vecka 14: 60,9 kg
Vikt vecka 15: 60,4 kg  Vikt vecka 16: 59,5 kg  Vikt vecka 17: 59,5 kg  Vikt vecka 18: 59,9 kg
Vikt vecka 19: 59,6 kg  Vikt vecka 20: 59,5 kg  Vikt vecka 21: 60,1 kg   Vikt vecka 22: 60,3 kg
Vikt vecka 23: 62 kg   Vikt vecka 24: 61,4 kg  Vikt vecka 25: 60,0 kg   Vikt vecka 26: 61,3 kg
Vikt vecka 27: 62 kg  Vikt vecka 28: 61,2 kg   Vikt vecka 29: 60,9 kg   Vikt vecka 30: 61,9 kg
Vikt vecka 31: 60,8 kg  Vikt vecka 32: 60,5 kg  Vikt vecka 33: 60,0 kg  Vikt vecka 34: 61 kg
Vikt vecka 35: 61,5 kg   Vikt vecka 36: 60,1 kg  Vikt vecka 37: 60,6 kg  Vikt vecka 38: 60,9 kg
Vikt vecka 39: 60,7 kg  Vikt vecka 40: 61,2 kg  Vikt vecka 41: 61,2 kg  Vikt vecka 42: 59,6 kg
Vikt vecka 43: 61,1 kg  Vikt vecka 44: 61,1 kg  Vikt vecka 45 60,1 kg  Vikt vecka 46: 59,3 kg
Vikt vecka 47: 59,8 kg  Vikt vecka 48: 60,0 kg  Vikt vecka 49: 60,0 kg   Vikt vecka 50: 61 kg
Vikt vecka 51 och 52: ca 60,5 kg.