Översättning till svenska av det jag håller på med.
Jag håller ju på med ett träningsprogram i Runkeeper: From beginner to halfmarathon in 16 weeks.
Man springer 4 ggr per vecka och jag tror jag är på vecka 7 nu. Så här roligt blir Googletranslate-översättningen om programmet :-)
"Detta nybörjare halv maraton utbildning Planen är utformad för löpare som vill avsluta sin första halvmaraton. Målen i planen är enkla:
1) bygga din körsträcka och kör uthållighet långsamt så att du kan gå varje vecka utan att bli skadade,
2) får du till tävlingen friska och glada att springa fort, och
3) träna dig att avsluta loppet leende och stolt över dina prestationer, inte krypa över linjen.
Detta program kommer att kräva att du 4 dagar per vecka och når en topp på 27 miles per vecka. Alla körningar är enkla eller mål race tempo. Långsamma körningar bör slutföras en takt som är konversation och låter dig köra hela sträckan. En bra tumregel är att du aldrig kan köra för långsamt på en lätt träning dagen."
Hahaha! Underbart...